胃もたれ・胸やけ・吐き気

ストレス

ストレスが刺激となって便秘や下痢をすると、自律神経の失調に繋がる可能性があります。胃の機能は自律神経とも関係があるため、自律神経が失調してしまうと、胃液が減少し消化不良を起こします。いつまでも胃の中に食べ物がある感じがするのは、食物を腸へ移動させる蠕動運動が低下するためです。胃の内容物が胃の中に留まることで胃もたれを感じます。

暴飲暴食・変色

脂肪分が多い食事（揚げ物、脂身の多い肉など）は消化スピードが遅くなってしまうため、胃にかかる負担が大きくなります。さらに、毎日決まった時間に食事を摂っていなかったり、栄養バランスが悪かったりするのも胃が負担を感じます。

加齢

年を重ねると胃の機能も衰え、胃もたれを感じることが多くなります。

消化器疾患

後に記載している消化器の病気の症状として、胃もたれを感じている可能性もあります。胃もたれを軽くみて、治療しないままでいると危険です。

食生活の改善

• 食事は寝る3時間前までに済ませる
• 食べ過ぎないよう腹八分目を心掛ける
• 食物繊維が含まれる食材を多く食べる
• 脂肪や糖質を摂りすぎない

生活習慣の改善

• 睡眠を十分とる
• 毎日運動する
• 体を冷やさない

食べ過ぎ・飲みすぎ

お酒の過剰摂取や暴飲暴食をすると、胃が頑張って消化しようとするので、その結果吐き気を感じます。お酒を飲むと有害物質が発生し、過剰摂取すると体が処理しきれなくなり、嘔吐や吐き気が起こります。

ストレス

ストレスを感じると自律神経が乱れ、脳から様々な指令が出されます。その指令によって、吐き気や嘔吐などといった症状が現れます。

乗り物酔い

乗り物に乗ったときに感じる揺れ、スピード感、カーブなどの刺激が内耳に伝わり、脳へ伝達されます。すると、自律神経の乱れに繋がり、吐き気、頭痛、めまい、冷や汗といった症状が現れます。

食中毒

細菌などに汚染された食べ物を食べると、吐き気や嘔吐、お腹の激痛などを感じます。食中毒になりやすいのは、海外の生水、きのこ、ふぐなどが挙げられ、ノロウイルスやO157が感染した場合も吐き気が出てきます。

妊娠によるつわり

妊娠によるつわりで、お腹が空くと強い吐き気、嘔吐、胸のむかつきなどが現れます。約50～80％の妊婦が苦しめられており、6～8週間程度続きます。つわりは、ストレスやホルモンバランスの影響が関係しています。

喫煙・悪臭・煙

過剰な喫煙は、有害物質ニコチンによる吐き気が出てくる原因となります。また、不衛生な場所の悪臭、排気ガスの煙などでも吐き気が生じる場合があります。

お薬の副作用

気管支を広げるお薬、心不全の治療薬、造血剤（貧血治療）、抗がん剤、医療用麻酔などを使用すると副作用で吐き気が生じる可能性もあります。